Banyak keuntungan menggunakan serpihan kayu untuk mulsa taman bermain Anda

Ketika Anda mempertimbangkan keamanan, efektivitas biaya, dan gaya mulsa taman bermain Anda, iklim dan lingkungan New Jersey sangat cocok untuk serpihan kayu perawan. Ada banyak keuntungan dan kerugian untuk mulsa kayu dan karet, tetapi mulsa kayu lebih ramah lingkungan, lebih dapat diandalkan dan lebih hemat biaya.

Yang paling penting adalah perhatian terbesar bagi keamanan mulsa taman bermain. Di Amerika Serikat saja, lebih dari 200.000 anak mengunjungi ruang gawat darurat untuk cedera akibat taman bermain. Penyerapan dampak permukaan karena jatuh agak berbeda ketika membandingkan karet dengan mulsa kayu; Namun, dengan pemasangan yang benar, semua mulsa memenuhi atau melampaui standar untuk penyerapan dampak. Menurut American Camp Association, pengerasan yang benar untuk mulsa lapangan adalah mulsa longgar pengisian 9-12 inci. Terutama saat memasang mulsa pada serpihan kayu, Anda tidak perlu khawatir tentang masalah umum dengan mulsa karet daur ulang. Ini termasuk tingkat toksisitas yang tinggi, sifat mudah terbakar yang lebih tinggi dan kemungkinan logam tetap ada di karet. Dengan memasang chipmulch di taman bermain Anda, Anda yakin bahwa mulsa Anda bebas dari partikel asing, sehingga Anda dapat yakin bahwa Anda akan menawarkan anak-anak Anda pilihan yang paling aman. Dengan semua hal positif, tentu saja ada yang negatif. Meskipun belum diteliti secara menyeluruh, banyak pengguna mulsa mengklaim bahwa mulsa kayu menarik lebih banyak hewan dan laba-laba. Ini adalah sesuatu yang perlu diingat, karena ada beberapa laba-laba beracun di daerah New Jersey.

Keselamatan kedua adalah biaya dan keberlanjutan. Mulsa kayu cenderung setengah dari mulsa dari karet daur ulang. Biaya awal mulsa karet sangat tinggi, tetapi perawatannya sangat rendah. Karena biodegradabilitas disarankan untuk menambahkan setidaknya setahun sekali ke lapisan atas. Mulsa karet bisa menjadi pilihan yang lebih murah dalam jangka waktu yang lama. Namun, jika Anda mempertimbangkan dasar dari taman bermain Anda, mulsa karet tidak banyak yang bisa ditawarkan. Ini tidak dapat terurai secara hayati dan tidak menambah nutrisi ke tanah Anda. Bahkan jika Anda menggunakan karet daur ulang yang jika tidak akan berakhir di tempat pembuangan sampah, kesehatan tanah di sekitar taman bermain Anda adalah penting, dan mulsa ini adalah opsi yang paling layak untuk menambahkan nutrisi ke tanah Anda di bawah dan di sekitar taman bermain.

Tentu saja, gaya adalah aspek penting bagi orang tua dan anak-anak. Ini bervariasi dalam ukuran, warna, dan tekstur tergantung pada jenis kayu. Jika Anda mencari gaya yang lebih alami dan organik, mulsa ini adalah pilihan yang tepat. Namun, Rubbermulch memiliki lebih banyak pilihan untuk dekorator pemilih, karena karet lebih mudah untuk dimanipulasi. Anda dapat memilih antara gaya tampak alami, dirancang agar terlihat seperti mulsa kayu, atau skema warna yang hidup yang akan disukai anak-anak Anda. Dalam hal penampilan, karet menawarkan lebih banyak pilihan, tetapi jika Anda mencari taman bermain yang terinspirasi dari alam, serpihan kayu adalah pilihan yang sempurna.

Saat memilih mulsa bermain, taman bermain dengan serpihan kayu memiliki banyak keunggulan dibandingkan karet. Menawarkan keamanan, efektivitas biaya, dan lingkungan alami untuk anak-anak Anda yang ceria. Meskipun ada beberapa negatif selain mulsa karet, argumen pendukung untuk mulsa kayu sangat kuat dan patut dipertimbangkan.



Source by Andrew Stratton

Bangun taman bermain yang aman

Pekikan dan jeritan anak-anak kita yang impetuous dan sehat yang menikmati kesenangan luar ruangan mereka di taman, meyakinkan dan meyakinkan orang tua untuk mendengar – selama tangisan itu tidak menjadi tangisan kesakitan atau kecelakaan. Halaman belakang harus menjadi tempat yang bagus untuk bermain di luar dan bergerak, bukan untuk menciptakan zona berbahaya. Anak-anak kecil memerlukan manfaat fisik dari aktivitas fisik, pengembangan keterampilan motorik dan udara segar, belum lagi tempat untuk bekerja dengan energi yang tidak terkendali.

Sayangnya, keluarga dengan sekitar 200.000 anak datang setiap tahun dengan cedera terkait dengan taman bermain dan peralatan yang tidak aman, menurut Komisi Keamanan Produk Konsumen. Diperkirakan 51.000 adalah peralatan bermain untuk rumah, sisanya di taman bermain umum. Sebagian besar cedera adalah akibat jatuh. Tragisnya, sekitar 15 anak meninggal setiap tahun, sebagian besar karena pencekikan.

Anda dapat menjaga anak-anak Anda

Untungnya, tragedi ini dapat dicegah. Dikombinasikan dengan pengawasan orang dewasa yang cermat, konstruksi yang tepat dan pemeliharaan taman bermain dapat secara signifikan mengurangi risiko cedera pada anak kecil.

Keselamatan taman bermain praktis di rumah, di sekolah dan di taman

Kursus cepat ini telah ditulis untuk membantu Anda memperingatkan tanda bahaya di area bermain. Anda dapat mengambil kendali di rumah dengan mengambil tindakan pencegahan dengan ruang bermain Anda sendiri. Dan Anda bisa mendapatkan perspektif baru tentang taman bermain lain untuk bahaya yang sama. Ini termasuk kurangnya lapisan yang baik untuk meredam perangkap, kurangnya penghalang tabrakan untuk mencegah jatuh, risiko terjeratnya kepala dan cedera lainnya.

Sarung bantal dengan lapisan pelindung

Karena hampir 60% dari semua cedera disebabkan oleh jatuh ke tanah, lapisan pelindung di bawah dan di sekitar semua peralatan bermain sangat penting untuk mengurangi risiko cedera kepala serius. Dan karena cedera kepala bisa mengancam jiwa karena jatuh, semakin banyak permukaan yang menyerap goncangan, semakin sedikit kemungkinan cedera.

Tentu saja, semua cedera karena jatuh tidak dapat ditemukan, terlepas dari peralatan selancar mana yang digunakan untuk taman bermain.

Apa yang harus dihindari

JANGAN gunakan beton atau aspal. Jatuh di atas aspal dan beton dapat menyebabkan cedera kepala serius dan kematian. Jangan letakkan peralatan bermain di permukaan ini.

Hindari rumput dan kotoran. Rumput dan rumput juga kehilangan kemampuan mereka untuk menyerap guncangan karena keausan dan kondisi lingkungan. Hindari permukaan bumi seperti tanah dan kotoran yang menempel. Selalu gunakan lapisan pelindung.

Apa yang harus Anda gunakan?

Bahan dengan bahan pengisi longgar. Ini termasuk mullet kulit suwir ganda, ban suwir, serpihan kayu, pasir halus atau kerikil halus. Semakin besar kedalaman, semakin besar penyerapan kejutan. Bahan lepas mungkin tidak dipasang pada permukaan keras seperti aspal atau beton.

Permukaan sintetis yang diproduksi. Ini termasuk karet atau karet di atas keset busa atau ubin, komposisi uretan yang dilem di tempat dan karet. Biaya awal lebih tinggi, tetapi lebih sedikit pemeliharaan diperlukan. Tanyakan pabrikan untuk data uji penyerapan goncangan. Beberapa bahan harus dipasang di permukaan yang keras, sementara yang lain tidak.

Berapa yang harus Anda gunakan?

Jika Anda menggunakan bahan pengisi lepas di rumah, Anda harus menjaga kedalaman bahan minimal 6 inci. Dianjurkan 9 atau 12 inci. Manfaat bantalan pasir halus dan kerikil meningkat sebesar 12 inci, menurut CPSC.

Apa itu zona penyangga?

Buat zona penyangga, ditutupi dengan bahan permukaan pelindung, di bawah dan di sekitar semua peralatan tempat anak bisa terjatuh. Bahan permukaan pertahanan harus setidaknya 6 kaki di semua arah dari tepi peralatan. Untuk mencegah cedera lebih lanjut karena jatuh, area ini harus bebas dari peralatan dan hambatan lain yang dapat memengaruhi seorang anak.

Menggali Lubang

Bahan Isi-Lepas (pasir, kerikil halus, mulsa, serpihan kayu, dll.) Membutuhkan metode penanaman seperti balok atau lubang galian. Ini juga membutuhkan drainase yang baik di bawah material, pembaruan atau penggantian berkala dan pemeliharaan berkelanjutan (mis. Penyamarataan, penyortiran, pengayakan, penggarukan) untuk mempertahankan kedalaman dan menghilangkan material asing.

Secara berkala mengganti pengisi lepas

Cuaca basah, suhu beku, penggunaan normal seiring waktu, dan kontaminasi akan terurai, dihancurkan, dan dipadatkan materialnya. Pastikan untuk memperbarui atau menggantinya sebelum mulai berputar.

Nitty Gritty di atas pasir dan kerikil

Meskipun murah, pasir adalah pilihan yang paling tidak diinginkan. Pasir dapat dengan mudah menyebar di luar area penahanan Anda. Ini juga mengeras dengan cepat ketika basah, menggiling ke permukaan lantai ketika sedang dilacak dan menghubungkan hewan seperti kotak sampah. Kerikil lebih sulit untuk dilalui dan dapat menimbulkan bahaya jika terserak.

Zona keselamatan swing

Set swing harus terpasang dengan aman. Ayunan juga harus memiliki zona penyangga dengan permukaan pelindung memanjang setidaknya 6 kaki dari tepi luar struktur pendukung di setiap sisi. Area penggunaan di bagian depan dan belakang ayunan harus lebih besar dan memperpanjang jarak minimum dua kali tinggi ayunan, diukur dari tanah ke gantungan ayun pada struktur pendukung.

Aturan jarak ayunan

Untuk mencegah cedera yang disebabkan oleh tabrakan dengan osilasi bergerak, fluktuasi mungkin tidak terlalu dekat satu sama lain atau terlalu dekat dengan struktur pendukung. Jarak antara ayunan harus setidaknya 8 inci antara ayunan ayun dan 8 inci dari bingkai pendukung. Jarak minimum antara tanah dan bagian bawah kursi ayun harus 8 inci.

Itulah cara untuk menciptakan zona penyangga terbaik antara anak Anda dan kemungkinan cedera. Baca sekarang untuk pedoman keselamatan lebih lanjut untuk peralatan.

Pertimbangkan kontraktor jika Anda tidak berguna. Taman bermain yang tidak terpasang dengan baik dapat ditambahkan.

Taman bermain harus diperiksa secara berkala. Periksa lapisan pelindung, terutama pembongkaran, dan pertahankan kedalaman yang benar. Kondisi berikut ini harus segera dilepas, dikoreksi atau diperbaiki untuk mencegah cedera:

perlengkapan yang terpapar.

Puing-puing, sampah, batu atau akar pohon yang berserakan.

Karat dan cat yang mengelupas pada bagian logam.

Serpihan, retakan besar dan komponen kayu.

Kerusakan dan korosi pada komponen struktural yang terhubung ke tanah.

Bagian peralatan yang hilang atau rusak, seperti pegangan, penahan kecelakaan, kursi goyang. 1. Pasang rel pemandu – Platform lebih dari 30 "di atas tanah harus memiliki pegangan tangan untuk mencegah jatuh

2. Hindari bukaan yang tidak aman – Umumnya, bukaan yang ditutup pada semua sisi harus kurang dari 3 1/2" atau lebih besar dari 9. "Bukaan antara 3 dan 1/3" dan 9 "membentuk kepala yang mencekik dan mati lemas.

3. Singkirkan titik penjepit atau penjepit – Jangan sampai ada bagian bergerak yang terpapar yang dapat menimbulkan bahaya penghancuran atau penghancuran

4. Jangan pernah memakai helm sepeda di taman bermain – Helm sepeda mungkin macet di bukaan pada peralatan taman bermain, mengakibatkan pencekikan atau gantung

5. Hindari berpakaian anak-anak dengan pakaian longgar atau tali di arena bermain Clothing Strings pakaian longgar dan alat musik gesek yang diletakkan di leher dapat mengambil peralatan bermain dan mencekik anak-anak.

Jangan lupa untuk mengawasi dan mengajar anak Anda bermain dengan aman. tidak berjalan atau bermain dekat dengan ayunan yang bergerak, dan tidak pernah menguji Anda untuk mengikat peralatan bermain.

Tidak sulit untuk mengamankan taman bermain Anda saat Anda bekerja dari tanah.

Pasang lantai pelindung di tanah, gunakan peralatan yang aman dan pertahankan taman bermain Anda.

Dengan paket permainan ini, panggilan itu "aman di rumah!"

American Homeowners Association (AHA) ® [https://www.ahahome.com/cgi-bin/oec.cgi?p=CN_kiosk/CN_kiosk&c=CN_kiosk/CN_kiosk2_129&acct_code=AH261]



Source by Richard J. Roll

Taman Bermain – Cara membuatnya menyenangkan, aman dan terjangkau

Saat membuat taman bermain Anda sendiri, Anda harus membuat beberapa rencana, pasti anak-anak Anda akan berlatih sambil bersenang-senang. Hal yang baik tentang ini adalah bahwa taman bermain tidak harus besar dan karenanya mahal. Berbagai pilihan ayunan dan seluncuran, serta menara dan kotak pasir dapat memberikan kenangan indah, terlepas dari ukuran sebenarnya dari taman bermain.

Pertama-tama, Anda harus menilai ukuran area dan bahan yang tersedia untuk taman bermain Anda. Pertimbangan seperti keamanan dan pembatasan anggaran juga harus dipertimbangkan. Untuk mulai dengan, tanyakan pada diri sendiri pertanyaan-pertanyaan ini:

o Berapa banyak ruang yang tersedia untuk taman bermain?

o Apakah area tersebut terlindung atau sebagian besar di luar?

o Apakah Anda siap untuk membangun kembali peralatan secara bersamaan atau Anda lebih suka membelinya sebagai kit?

o Berapa banyak uang yang Anda pesan untuk proyek ini?

o Masalah keamanan apa yang Anda bayangkan dengan taman bermain?

Spasi

Satu hal yang perlu diingat: lebih besar tidak selalu berarti lebih baik. Ini terutama benar ketika ruang terbatas. Anda hanya perlu memasukkan dokumen strategis yang digunakan balita Anda. Keindahan anak-anak adalah bahwa 90% kesenangan yang mereka dapatkan dari taman bermain berasal dari imajinasi mereka sendiri. Sisa 10% yang Anda berikan hanya untuk memberi mereka sesuatu yang dapat mereka lakukan yang terbaik.

Pilihan untuk memainkan karya juga menjadi perhatian pelanggan dengan ruang terbatas dan karenanya telah merilis versi struktur permainan yang lebih kecil seperti ayunan dan slide.

Bahan

Sekarang tiba pilihan: logam? Plastik? Kayu? Apa kelebihan dan kekurangannya? Berikut ini adalah perjalanan singkat:

Perangkat permainan yang terbuat dari plastik sangat cocok untuk anak kecil. Mereka ringan dan oleh karena itu instalasinya sederhana dan juga portabel. Mereka juga dapat datang dalam berbagai pilihan warna cerah untuk playhouse mini, gimnasium hutan dan ayunan. Mereka dapat dengan mudah dibeli secara online atau di toko-toko lokal Anda.

Potongan taman bermain logam harus digalvanis untuk mencegah korosi. Lukisan juga mencegah karat. Pastikan baja pengukur tebal digunakan untuk ayunan untuk bilah atas. Set ayunan standar yang terbuat dari logam sering dapat mendukung batas £ 70 untuk setiap anak.

Perangkat bermain yang terbuat dari kayu berkualitas tinggi seperti kayu merah dan cedar lebih kencang dan lebih menarik. Dengan perawatan dan perawatan yang tepat, mereka dapat bertahan lebih lama dari set plastik atau logam. Ini dapat mengandung sekitar 115 pon atau lebih sedikit per anak. Kayu seperti itu dan varietas yang diolah dengan tekanan dapat menahan kelembaban.

Beli atau bangun?

Playset untuk logam dan plastik diproduksi di pabrik dan tersedia di toko-toko lokal atau online. Lebih baik berbelanja dengan anak-anak, sehingga Anda dapat fokus pada preferensi dan ukuran mereka. Anda pasti akan menemukan satu yang tidak hanya memenuhi kriteria ini, tetapi juga keamanan dan harga.

Bagus untuk diingat bahwa Anda harus merakit sendiri set ini. Ini dapat dilakukan hanya dalam beberapa jam. Jangan lupa untuk memasukkan harga pengiriman dengan harga jual set, karena dapat dikenakan biaya secara signifikan. Dalam kasus seperti itu, cobalah mengatur transportasi sendiri untuk melakukan ini.

Jika Anda memilih gim kayu, Anda memiliki opsi ini:

– Hemat uang dengan membeli kit terperinci (kecuali kayu yang harus Anda beli sendiri). Anda harus menghabiskan lebih banyak waktu untuk memotong dan mengebor kayu sebelum Anda pergi ke kebaktian. Anda harus siap untuk melakukan pengukuran yang tepat sebelum Anda dapat mengacaukannya.

– Anda dapat membeli kit, termasuk kayu yang akan Anda pakai. Kayunya sudah dipotong dan dibor dan tidak membutuhkan banyak waktu untuk berkumpul.

– Jika perakitan bukan barang Anda, Anda dapat menggunakan kit dan layanan pemasangan dan Anda tidak perlu khawatir tentang apa pun.

Akhirnya Anda harus melewati koleksi game dan area bermain secara menyeluruh untuk masalah keamanan. Yang terbaik adalah memiliki pikiran dan mata seorang anak dengan ini. Selalu bertanya pada diri sendiri: "Bagaimana anak saya melihat slide / ayunan khusus ini?" Apakah ada batang atau rantai yang dapat menghalangi Anda atau melukai anak Anda? Jika demikian, perbaiki segera sebelum mengizinkan anak bermain di area tersebut. Jangan pernah membiarkan anak bermain tanpa pengawasan – ini adalah alasan paling penting untuk kecelakaan serius, jika tidak fatal, di taman bermain.

Pekerjaan yang dibutuhkan untuk membangun taman bermain bisa melelahkan. Tetapi tentu saja waktu yang dihabiskan dengan baik. Anda tidak hanya memberi anak Anda permainan yang baik, Anda juga memberinya kesempatan untuk membangun banyak kenangan indah.



Source by Khieng Chho

Aktivitas menyenangkan untuk balita

Tahun-tahun prasekolah adalah beberapa momen terpenting dalam kehidupan seorang anak. Ini adalah saat mereka dapat mempelajari semua informasi dasar dan keterampilan dasar yang akan membantu mereka berhasil ketika mereka bertambah dewasa. Mereka belajar alfabet, angka, warna, dan sejumlah hal lainnya. Karena area fokus mereka yang pendek, para guru perlu menemukan cara-cara kreatif untuk membuat mereka tetap terlibat dan tertarik dengan pelajaran mereka. Instruktur sering menggunakan pantun, lagu atau permainan. Meskipun semua hal ini hebat dan efektif, ada sejumlah kegiatan lain yang dapat membantu siswa prasekolah belajar sambil bersenang-senang pada saat yang bersamaan.

Misalnya, seorang guru dapat mengatur kegiatan kelompok yang dengannya siswa dapat bekerja bersama. Di akhir proyek mereka, mereka dapat dijanjikan dan dihargai. Ini akan memungkinkan mereka untuk tetap fokus untuk mencapai tujuan mereka. Jadi bayangkan seorang guru ingin melakukan suatu kegiatan yang melibatkan alfabet. Dia dapat menantang siswa untuk membuat gambar artistik setiap huruf. Setiap kelompok anak-anak dapat bertanggung jawab atas surat-surat tertentu. Di akhir proyek, semua huruf dapat diletakkan di dinding ruang kelas. Karena itu, alih-alih harus merujuk siswa ke poster yang dibeli di toko, mereka dapat merujuk ke pekerjaan mereka sendiri ketika mereka membutuhkan bantuan dengan huruf mereka.

Siswa prasekolah juga dapat menikmati belajar hal-hal seperti sains. Tentu saja, siswa dalam kelompok usia spesifik ini tidak akan belajar sesuatu yang rumit. Namun, ada hal-hal penting yang bisa dipelajari seperti mengidentifikasi rumput, pohon, tanah, udara dan awan. Jadi, alih-alih mempelajari hal-hal ini di dalam ruangan, guru dapat membawanya pada petualangan di luar ruangan. Hal yang baik adalah bahwa siswa bahkan tidak perlu meninggalkan halaman sekolah untuk mengidentifikasi hal-hal di atas. Itu bisa dilakukan tepat di halaman depan atau bahkan di taman bermain.

Ini tidak hanya akan memungkinkan siswa untuk meninggalkan kelas untuk sementara waktu, tetapi juga akan memungkinkan mereka untuk mengidentifikasi sejumlah hal yang ditawarkan langsung oleh alam. Ini kemungkinan besar akan membuat mereka tertarik, yang berarti bahwa mereka akan lebih memperhatikan. Itulah sebabnya mereka kemungkinan besar akan menyimpan lebih banyak informasi.

Bagi sebagian orang, mengajar siswa pra-sekolah mungkin terlihat membosankan dan biasa saja. Ini mungkin karena fakta bahwa instruktur mengajar jauh di bawah tingkat pendidikannya sendiri. Namun, tidak harus seperti itu. Mengajar siswa muda tidak hanya bermanfaat, tetapi juga menyenangkan.



Source by Andrew Stratton

Tampilkan pemenang lotre

Merle dan Pat Butler dari Red Bud, Ill., Tampak bahagia dalam video yang diedarkan online. Itu tidak mengherankan, karena dalam video Merle Butler menyimpan cek kebaruan untuk lebih dari $ 218 juta.

Ia adalah yang terakhir dari tiga pemenang yang mengklaim bagian dari hadiah undian Mega Millions senilai $ 656 juta yang menetapkan rekor sebagai jackpot terbesar dalam sejarah AS.

Kemungkinan besar ketiga pemenang puas. Tapi Butler adalah satu-satunya yang senyumnya dikirim ke dunia. Mungkin mereka menikmati giliran mereka dalam sorotan; Saya curiga mereka hanya olah raga yang bagus dan lebih suka membiarkan berita itu diam.

Namun, tidak seperti pemenang lainnya, Butler tidak punya pilihan. Illinois mensyaratkan bahwa para pemenang lotere mempresentasikan wajah mereka yang cerah untuk konferensi berita dan penampilan promosi lainnya kecuali mereka memiliki "alasan kuat" untuk tidak melakukannya.

Faktanya, hanya enam negara bagian – Kansas, Maryland, Delaware, Michigan, North Dakota, dan Ohio – yang dapat membuat para pemenang lotre tetap anonim. Ketika itu terjadi, dua lainnya adalah pemenang Jutaan Mega dari Kansas dan Maryland. Pada konferensi pers adalah poster untuk pemenang Kansas. Peta Maryland milik tiga pekerja sekolah umum, yang, seperti Butler, berpose dengan cek baru, tetapi mereka melakukannya saat mereka memegang cek, dibuat untuk Tiga Amigos, di depan mereka.

37 negara bagian lain yang mengelola lotere, bersama dengan Distrik Columbia, berbeda dalam jumlah publisitas yang mereka klaim dari para pemenang. Beberapa, seperti Illinois, bersikeras memenangkan pemenang untuk kamera, sementara yang lain hanya menerbitkan pemenang & # 39; nama dan biarkan anjing media mengikuti jejak. Di beberapa tempat, termasuk Colorado, Connecticut dan Vermont, pemenang dapat menghindari sorotan dengan membentuk kepercayaan atau perusahaan terbatas untuk mengklaim uang atas nama mereka. Setidaknya satu negara bagian, Oregon, secara eksplisit melarang praktik ini. Saya tidak dapat membayangkan bahwa strategi ini akan bekerja dengan baik di negara-negara yang juga memerlukan konferensi berita. Terlepas dari di mana seseorang berada di bidang kepribadian perusahaan, kepercayaan dan tanggung jawab terbatas perusahaan terkenal non-fotogenik.

Di situs webnya, Lotre Illinois mengatakan tentang pemenang & # 39; Kewajiban: "Pemenang beberapa juta dolar harus berpartisipasi dalam konferensi pers satu kali, tetapi kami akan menghormati persyaratan privasi Anda sebanyak mungkin." Superintenden Lotre Illinois Michael Jones mengatakan kepada The Associated Press bahwa, terlepas dari dugaan aturan tersebut, lotere akan bekerja dengan pemenang hadiah yang ingin menjaga privasi mereka. Dia memperingatkan, bagaimanapun, bahwa "seorang reporter pelaporan yang sangat giat dapat mengetahui siapa orang itu." (1) Missouri, salah satu negara bagian yang tidak memerlukan konferensi pers tetapi memang membebaskan pemenang & # 39; Namen, pemenang hanya menyarankan agar mereka lebih suka mengambil alih ketenaran yang tidak diinginkan selama 15 menit, karena "Jika Anda memilih untuk tidak mengadakan konferensi pers, media masih dapat mencoba menghubungi Anda di rumah atau di

Ketika Illinois berbicara tentang "alasan kuat" untuk tetap anonim, Illinois tampaknya memiliki banyak hal untuk mengendalikan pesanan, tetapi menurut pendapat saya, kebanyakan orang memiliki alasan kuat untuk informasi keuangan pribadi. untuk tidak menyiarkan, terutama berita kekayaan mendadak yang tak terduga Dennis Wilson, direktur eksekutif Lotre Kansas, mengatakan bahwa pemenang Jutaan Mega di negara bagian itu memilih untuk tetap anonim "karena alasan yang jelas bahwa sebagian besar akan mempertimbangkan kita. "(2)

Ada yang disebut" lotre curse "di mana pemenang besar dengan cepat dipatahkan setelah dibersihkan oleh permintaan dari teman dan jauh anggota amylum dan secara agresif diserang oleh penjual. Sekitar sembilan dari sepuluh pemenang hadiah utama kehilangan rezeki nomplok mereka dalam waktu lima tahun, menurut survei Florida yang melihat kebangkrutan dan survei pemenang lotere Universitas Stanford, masing-masing dikutip oleh Reuters. Meskipun beberapa pemenang lotre cukup bijak untuk menunjuk pengacara dan penasihat keuangan terkemuka, yang lain tidak dan mereka dihadapkan dengan klaim bahwa mereka tidak dapat mengeksekusi.

Menurut Lotere Missouri, 97 persen pemenang jackpot mengatakan bahwa pengalaman itu adalah pengalaman yang "sangat positif". Bahkan jika kita menerima nilai statistik dan nominal itu, untuk 3 persen dari pemenang, itu berarti bahwa kerumitan untuk menang, termasuk memiliki nama mereka diterbitkan oleh media, lebih besar daripada manfaat menyerahkan lebih dari ribuan atau jutaan dolar. Dan karena kampanye iklan membuat pemain bermimpi besar, kita dapat mengasumsikan bahwa persentase hasil yang kurang positif lebih tinggi dari 3 persen untuk mereka yang memiliki harga terbesar.

Lotere mengklaim dapat mengidentifikasi pemenang untuk membuktikan bahwa mereka benar-benar membayar hadiah. Meskipun penipuan lotre adalah masalah nyata, saya ragu bahwa banyak orang yang skeptis akan meninggalkan Powerball. Auditor independen dan jaksa agung dapat mempertahankan kepercayaan publik, seperti yang telah mereka lakukan dalam kasus amal yang terdaftar secara hukum.

Apa yang sesungguhnya diinginkan lotere ketika mereka memarakkan pemenang di depan kamera, meyakinkan orang lain bahwa mereka juga bisa menang. Tentu saja sebagian besar tidak bisa dan tidak akan menang. Itu membuat lotre banyak dan bukan sesuatu yang produktif, seperti investasi.

Di tengah hype untuk gambar Jutaan Mega yang besar, beberapa situs berita dan blog mengungkapkan daftar hal-hal tak masuk akal yang berada di atas jackpot. Namun informasi seperti itu membuat sedikit perbedaan dalam perilaku kebanyakan orang. Berkat fenomena yang dikenal sebagai heuristik ketersediaan & # 39;, orang-orang melihat peristiwa lebih mungkin jika mereka dapat dengan mudah memikirkan contoh-contoh peristiwa tersebut. Jadi semakin banyak pemenang lotere yang kita lihat, semakin besar kemungkinan kita untuk memenangkan lotre, terlepas dari kenyataan bahwa peluang sebenarnya pada jackpot tetap sangat kecil.

Lotere yang dikelola negara yang mengeksploitasi pemenang dan pecundang. Pemenang adalah bawahan dari publisitas yang tidak mereka inginkan, sehingga lotere dapat menjual lebih banyak tiket kepada orang-orang yang hampir selamanya akan kalah.

Saya harap, untuk para Butler & # 39; karena fakta bahwa mereka menghindari "kutukan lotere". Sejauh ini mereka tampaknya melakukan hal yang benar. Mereka meluangkan waktu untuk berkonsultasi dengan penasihat keuangan dan pengacara, dan menghentikan berita besar mereka sebelum muncul untuk konferensi pers wajib. Mereka berdua memiliki karier yang lengkap, telah membesarkan dua anak dan merupakan pemilik rumah tempat mereka tinggal sejak 1977. Jika seseorang mau berurusan dengan komplikasi yang disyaratkan oleh harga yang dipublikasikan, itu adalah pasangan dewasa, sekeras Butler.

Tentu saja, tanggung jawab mereka tidak akan mencegah orang asing membuat penilaian yang keliru tentang karakter mereka, seperti yang saya lakukan di sini. Juga tidak akan terjadi bahwa kepala pelayan merasa bersalah ketika mereka tidak terhindarkan ditangani oleh mantan rekan kerja, tetangga, badan amal, dan kerabat dekat mereka yang tidak terlalu jauh. Mereka tidak hanya harus mengirimkan lebih banyak permintaan, tetapi juga untuk meminta jumlah yang lebih besar.

Kampanye penggalangan dana untuk grup publik lokal yang mungkin sangat senang dengan kontribusi $ 100 ke Butler & # 39; rejeki nomplok, sekarang lihat mereka dan berkata, "Anda memiliki semua uang ini dan Anda hanya memberikan $ 100?" Implikasinya, yang sering digunakan untuk memanipulasi orang kaya secara tiba-tiba, adalah bahwa mereka tidak pantas mendapatkan kebahagiaan mereka dan kemudian memiliki kewajiban untuk berbagi ketika diminta. Banyak dari kita, yang dibesarkan sebagai warga negara yang baik di taman bermain dan di taman kanak-kanak, merasa sangat sulit untuk & # 39; tidak & # 39; untuk mengatakan. Tekanan lebih besar bagi mereka yang tinggal di kota-kota kecil, di mana mereka tidak mengatakan bahwa mereka mendapatkan dosis sehat dari kesabaran dan kesabaran dari orang-orang yang akan melihatnya setiap hari.

Semua pemenang lotre menurut definisi beruntung. Yang paling bahagia adalah mereka yang tinggal di negara bagian yang menghormati para pemenang & # 39; privasi. [19210299] The Associated Press "Pemenang lotre besar sering memutuskan untuk tetap anonim, jika negara mereka meninggalkan mereka"
2) The Courier-Journal "Kansas mengatakan pemenang lotere Mega Jutaan akan tetap anonim"



Source by Larry M. Elkin

Turnamen Kelereng Internasional untuk orang dewasa

Banyak orang tahu kelereng sebagai permainan yang dimainkan oleh anak-anak, tetapi mereka terkejut ketika mendengar tentang turnamen kelereng untuk orang dewasa. Turnamen ini menjadi populer di banyak negara, terutama di Eropa. Ada beberapa federasi nasional yang menyelenggarakan acara kelereng dan beberapa negara datang dengan ide untuk mendirikan Federasi Kelereng Dunia.

Sebagian besar turnamen marmer internasional telah diadakan di Republik Ceko dan Slovakia dalam beberapa tahun terakhir. Turnamen internasional pertama di Republik Ceko – Ceko Terbuka – diselenggarakan pada Januari 2002. Turnamen dengan nama yang sama diselenggarakan dalam 2 tahun ke depan. Pada tahun 2005, kejuaraan dunia marmer pertama kali diperkenalkan dalam permainan hole individual. Kejuaraan Dunia Marmer diadakan setiap tahun dan orang-orang dari setiap negara dapat berpartisipasi dalam acara besar ini. Turnamen ini dimainkan di taman di pusat Praha.

Federasi kelereng Slovakia memulai turnamen kelereng internasional untuk orang dewasa beberapa tahun kemudian. Para pemimpin federasi Slovakia membangun taman bermain marmer yang sangat bagus di kota Velke Levare, tidak jauh dari ibukota Bratislava. Mereka menyelenggarakan 2 acara internasional setiap tahun – kejuaraan kelereng Slovakia dan kejuaraan Zahorie.

Karena banyak pemain Ceko tinggal di luar negeri, ada juga kegiatan di negara-negara Eropa lainnya. Para pemain ini mencoba mengatur turnamen lokal dan menemukan penggemar baru olahraga ini di negara tempat mereka tinggal. Federasi nasional baru juga lahir di Asia. Orang-orang dari negara-negara di mana tidak ada federasi kelereng nasional dapat menentukan hal ini dan mulai mengatur turnamen lokal dan internasional.



Source by Petr Sejba

Cara mengetahui apakah seorang wanita tertarik: 5 sinyal

Mungkin dia pelayan di kafe setempat. Atau mungkin dia seorang kolega atau teman sekelas atau bahkan teman yang selalu Anda cintai. Terlepas dari siapa dia, jika Anda menyukainya, Anda ingin tahu apakah perasaan itu saling menguntungkan.

Untungnya bagi Anda, semua wanita memberi sinyal ketika mereka tertarik. Kebanyakan anak laki-laki tidak pernah menerima sinyal-sinyal ini. Jika Anda tidak tahu apa yang Anda cari, Anda dapat dengan mudah mengabaikan sinyal rahasia ini. Dan Anda mungkin sudah melakukannya, Anda mungkin telah membiarkan banyak perempuan menyelinap melalui jari-jari Anda di masa lalu karena Anda belum melihat sinyal.

Tapi Anda tidak akan pernah melakukan kesalahan itu lagi. Dengan mempelajari 5 sinyal yang paling umum tetapi paling sedikit dipahami dari ketertarikan wanita, Anda siap untuk mendapatkan gadis itu. Hanya mencari 1 dari 5 sinyal ini dan kemudian bergerak. Sesederhana itu!

1.) Dia mengatakan banyak tentang nama Anda dalam percakapan

Jika Anda menemukan seorang wanita yang menyebutkan nama Anda dalam sebuah percakapan, ada kemungkinan bagus ia memiliki perasaan. untukmu Ketika seseorang memiliki perasaan terhadap orang lain, suara nama orang itu memberi mereka sedikit tekanan emosional. (Bayangkan saja anak-anak di halaman sekolah yang menulis nama-nama orang yang mereka cintai di buku catatan mereka!) Sementara orang dewasa tidak melewati taman bermain dan mengucapkan nama-nama kekasih mereka, mereka mengatakannya secara tidak sadar ketika mereka bisa. Jadi, jika dia sering menyebut nama Anda, kemungkinan dia merasa tertarik pada Anda.

2.) Ia berkabung dengan

Ketika seorang wanita bermain dengannya, seringkali itu berarti ia dihidupkan. Ini adalah refleks keperawatan: betina primata menjaga diri mereka sendiri sebelum mereka kawin. (Jika Anda ingin bukti, pergi saja ke kebun binatang setempat!) Jadi, jika Anda menangkap seorang wanita membelai rambutnya saat dia berbicara kepada Anda, itu berarti Anda cenderung membangkitkan minatnya.

3.) Ia memutuskan kontak mata untuk pertama kali

Penyair mengatakan bahwa mata adalah jendela bagi jiwa. Yah, matanya juga jendela perasaannya. Adalah fakta yang diketahui bahwa kontak mata menunjukkan kepercayaan diri. Dan kepercayaan tidak lebih dari kenyamanan dalam status seseorang. Jadi, misalnya, jika Anda melatih sejumlah karyawan entry level baru, Anda mungkin akan memiliki kepercayaan diri sepenuhnya untuk mengawasi mereka semua. Namun, jika Anda memiliki kasus dengan bos atasan Anda, Anda mungkin tidak akan merasa nyaman jika Anda mempertahankan kontak mata yang kuat (karena bos atasan Anda memiliki status lebih tinggi). Demikian juga, jika Anda menemukan bahwa seorang wanita terus-menerus memutuskan kontak mata dengannya, dia mungkin gugup dengan ketertarikan kepada Anda.

4.) Dia kadang-kadang menjadi emosional tentang Anda [19659002] Kesalahpahaman besar yang dimiliki sebagian besar anak laki-laki perempuan adalah bahwa mereka harus "menyukai" Anda agar merasa tertarik. Pikirkan semua pria jahat yang hebat dengan wanita! Sekarang Anda tidak harus menjadi "anak nakal" untuk menarik hanya wanita; Namun, Anda tidak harus berkecil hati jika seorang wanita tidak selalu dalam suasana hati yang bagus di sekitar Anda. Bahkan, lebih baik jika dia tidak! Seorang wanita tidak akan pernah membuang emosinya pada pria yang tidak disukainya. Jadi, jika dia terkadang frustrasi atau bahkan marah kepada Anda, itu hal yang baik.

5.) Dia berbicara tentang Anda di masa depan

Ini adalah sinyal tarik yang sangat halus-tetapi sangat kuat yang diberikan oleh wanita. Jika seorang wanita tertarik pada Anda, dia akan membuat komentar tentang Anda di masa depan. Penting untuk dicatat bahwa tidak satu pun dari sinyal-sinyal ini akan jelas; alih-alih, pernyataan itu tidak terlalu mengganggu seperti: "Apakah Anda akan x, y, z minggu depan?" Ketika seorang wanita mengajukan pertanyaan seperti itu, itu adalah tanda signifikan bahwa Anda memikirkannya.



Source by Jay Roberts Jr.

Berikut adalah tiga kegiatan untuk mempromosikan sikap positif pada anak-anak

Kami telah melihat masyarakat kami berubah secara dinamis selama bertahun-tahun. Dunia dipenuhi dengan hal-hal negatif, kekerasan dan penderitaan. Satu-satunya properti yang bisa menjadi perbedaan; sikap positif. Kita semua tahu bahwa hampir tidak mungkin mengendalikan setiap peristiwa dalam hidup Anda, tetapi Anda selalu dapat memeriksa reaksi Anda terhadap lingkungan di sekitar Anda. Optimisme ini mendorong Anda untuk menghadapi tantangan yang menghadang Anda.

Ketika anak-anak mengembangkan sikap positif pada tahap pertama kehidupan, itu menjadi batu yang menjadi sandaran kepribadian mereka. Penelitian menunjukkan bahwa bahkan peralatan bermain pra-sekolah memainkan peran dalam membentuk sikap positif pada anak-anak.

Berikut adalah lima kegiatan yang dapat membantu mengembangkan sikap positif pada anak-anak:

1. Merangkul Negativitas

Semua pemikiran itu valid. Tidak ada pikiran baik atau buruk, baik pikiran positif maupun negatif memainkan peran mereka di dunia di sekitar kita. Misalnya, jika anak-anak kita tidak merasa malu atau bersalah, mereka tidak akan pernah mengembangkan kesadaran moral di dalamnya.

Selain itu, tekanan untuk berpikir positif menjadikan kebahagiaan sebagai kewajiban. Mereka tidak merasa lebih bahagia karena kepositifan menjadi beban bagi mereka.

Jadi, apa yang bisa dilakukan? Alih-alih menahan emosi negatif, kita harus mengajar anak-anak kita untuk menerima dan memproses emosi negatif dengan cara yang merangsang pemikiran positif di dalamnya. Ini juga akan meningkatkan ketahanan mental anak-anak Anda.

2. Mengembangkan keterampilan melalui kegiatan baru

Selain banyak manfaat bermain untuk anak-anak, ada juga pelajaran untuk orang tua. Area bermain adalah tempat di mana orang tua belajar lebih banyak tentang kekuatan dan kelemahan anak-anak mereka. Saat bermain-main dengan set permainan untuk balita, orang tua dapat belajar tentang keterampilan sosial mereka, kekuatan fisik mereka dan bahkan praktik kepemimpinan.

Demikian juga, jika Anda mendorong anak-anak Anda untuk mencoba hal-hal baru, ini dapat meningkatkan kepercayaan diri mereka. Itulah mengapa itu sehat dan berguna ketika Anda memperkenalkan anak Anda pada olahraga baru, mempelajari instrumen baru, atau aktivitas baru.

Jika anak-anak Anda menunjukkan minat pada aktivitas baru, biarkan mereka mengambil risiko, jika mereka berhasil, mereka akan mendapatkan kepercayaan diri pada kemampuan mereka. Selalu baik untuk mendorong anak-anak Anda untuk mencoba kegiatan baru.

3. Model perilaku ini

Mungkin cara paling ampuh untuk mengambil sikap positif pada anak-anak Anda adalah dengan membuat model perilaku ini untuk mereka. Ketika Anda menunjukkan kepositifan untuk anak-anak Anda, anak-anak Anda juga akan belajar melakukan hal yang sama. Anda juga dapat berbagi pengalaman positif dengan anak-anak Anda tentang kehidupan Anda. Ketika Anda berbagi kepositifan, Anda sebenarnya mentransfer emosi Anda kepada anak-anak Anda. Ini dapat memiliki dampak yang lebih besar pada kesehatan mereka daripada yang mereka alami sendiri.

Apa pun yang menghasilkan perasaan positif berupa kegembiraan, cinta, dan kepuasan berkontribusi pada pemikiran positif, terutama ketika emosi ini dibagikan oleh orang tua.



Source by Jason Fernandez Walter

Power-up dengan Pelatihan Plyometric

Perbaikan kondisi, peningkatan perkembangan otot, dan daya dorong tubuh Anda ke ketinggian baru!
Meskipun gerakan ini mungkin tampak lebih cocok untuk taman bermain, mereka sebenarnya berguna bagi kita beberapa tahun setelah bermain.

Aktivitas eksplosif ini secara kolektif disebut "Plyometrics". Sederhananya, plyometrics berfungsi untuk melatih otot untuk menghasilkan kekuatan terbesar dalam waktu singkat. "Plyometrics digunakan oleh atlet untuk mengembangkan kekuatan otot, produksi tenaga yang cepat, dan kelincahan yang dinamis dalam gerakan cepat," kata William Kraemer, profesor kinesiologi di University of Connecticut. "Hampir semua olahraga saat ini memiliki semacam pelatihan plyometrik dalam rejimen mereka, karena ini meningkatkan total kekuatan tubuh dalam gerakan seperti melompat dan melempar, memukul dan memulai."

Keindahan latihan plyometrik adalah bahwa seorang atlet dapat menyesuaikan program untuk meningkatkan olahraganya sendiri. Misalnya, jika Anda bermain basket, Anda ingin fokus pada keterampilan melompat dan melempar vertikal. Jika Anda seorang penggemar sepak bola, Anda mungkin ingin memiliki intensitas tubuh yang lebih rendah. Bahkan binaragawan rekreasi dapat mengambil manfaat dengan menambahkan beberapa plyometrics dalam campuran. "Plyometrics mendapatkan serat otot cepat tertentu yang tidak akan Anda sentuh dengan latihan mengangkat lainnya," kata Kraemer. "Ini juga membantu meningkatkan output daya Anda dengan meningkatkan kecepatan produksi daya, keuntungan yang tidak akan Anda dapatkan kecuali jika Anda mendaki Olimpiade."

Jadi mengapa tidak mundur dan bermain plyometrics? Ini menawarkan pengkondisian lengkap, peningkatan kekuatan, peningkatan perkembangan otot dan dijamin mendorong tubuh Anda ke ketinggian baru.

TUBUH BAWAH
Mulailah dengan bola obat teringan yang tersedia – biasanya 2-4 pound – dan perlahan-lahan berkembang menjadi bola yang lebih berat. Jika Anda tidak memiliki mitra latihan, gunakan dinding atau lantai yang kokoh untuk melempar bola.

SIDE THROW
Minggir untuk pasangan Anda dengan lutut sedikit ditekuk dan kaki selebar bahu. Pegang bola obat dengan kedua tangan di pinggang tepat di depan tubuh Anda dan putar badan, pinggul, dan bahu Anda sejauh mungkin dari pasangan Anda. Dari posisi bersemangat ini Anda harus melepas bola dengan kekuatan, membalikkan bola dan melemparkannya ke arah pasangan Anda. Selesaikan semua pengulangan di satu sisi sebelum beralih ke yang lain.

BENCH PUSH PASS
Berbaringlah menghadap ke atas dengan lutut sedikit ditekuk, kaki Anda rata di tanah dan punggung bagian bawah dengan busur alami. Tinggalkan pasangan di belakang Anda dan pegang bola obat di atas dada Anda. Tangkap bola saat pasangan Anda menjatuhkannya, menyerap beban dengan menekuk siku dan pergelangan tangan Anda dan menurunkannya ke dada. Segera dorong bola ke atas lagi dan lemparkan langsung ke udara untuk dibawa oleh pasangan Anda.

OVERHEAD THROW
Berdirilah dengan lutut sedikit ditekuk ke arah pasangan Anda dan rentangkan kaki Anda selebar bahu. Pegang bola obat dengan tangan terentang penuh dan siku sedikit ditekuk, lalu angkat ke atas dan sedikit ke belakang kepala. Hindari membungkukkan punggung dan hiperekstensi bahu Anda. Dari posisi ini, tarik melalui otot perut, lat, trisep dan bahu Anda dan lempar bola dengan kuat ke arah pasangan Anda.

TEKANAN BERGABUNG DENGAN DOPS
Mulailah dalam posisi push-up dengan kedua tangan selebar bahu, otot perut kencang dan punggung rata. Turunkan tubuh Anda hingga beberapa inci di atas tanah, lalu meledak di tanah, bertepuk tangan di udara di bawah dada sebelum Anda mendapati diri Anda mendarat dengan tangan di posisi semula. Segera pergi ke push-up berikutnya dan ulangi, menjaga waktu kontak dengan tanah seminimal mungkin untuk efek pelatihan yang optimal.

Latihan
Set
Reps
Waktu Istirahat

Lempar samping
2-3 (per sisi)
3-6
2-5 menit [19659002] Bank Push Pass
2-3
3-6
2-5 menit

Overhead throw
2-3
3-6
2-5 menit

Mengepakkan push-up
2-3
3-6
2-5 menit

RENDAH BODY
Mulailah dengan pengkondisian plyometrik dari tubuh bagian bawah Anda dengan jumlah set paling sedikit dan jumlah istirahat maksimum. Minimalkan waktu di mana kaki Anda bersentuhan dengan tanah di antara pengulangan untuk hasil maksimal.

TUCK JUMPS
Melompat dari posisi berdiri setinggi mungkin dan gunakan fleksor perut dan pinggul untuk mengangkat lutut setinggi mungkin ke dada. Mendaratlah dengan lembut dengan lutut Anda, rapatkan dengan cepat, segera lompat ke lompatan berikutnya dan simpan sesedikit mungkin kontak dengan tanah.

LOMPAT KEDELAI
Berdirilah di atas sebuah kotak 12 inci, anak tangga atau permukaan dan anak tangga stabil lainnya – jangan melompat dari kotak ke tanah dan mendarat secara bersamaan dengan kedua kaki secara bersamaan. Kompres dan serap benturan dengan menekuk lutut dan pinggul, langsung melompat ke udara, melompat setinggi mungkin dan mendarat dengan lembut dengan lutut.

BOUNDING
Lihat ini sebagai skipping current. Tekuk dengan kedua sisi di setiap sisi gerakan dengan semua bagian tubuh Anda, angkat lutut setinggi mungkin dan ayunkan lengan Anda seagresif mungkin untuk melompat setinggi dan sejauh mungkin. Alih-alih pergi untuk repetisi di sini, Anda menembak pada jarak, jadi dengan setiap lompatan terikat Anda bergerak sejauh mungkin ke depan dan ke depan sampai Anda bergerak 20 meter.

180-GRADES JUMPS
Berdiri dengan lutut sedikit ditekuk dan melompat pada saat bersamaan dan putar 180 derajat untuk melihat ke arah yang berlawanan. Mendarat dengan kedua kaki dan kompres seolah-olah Anda akan melompat lagi, tetapi tahan posisi ini selama dua hitungan sebelum Anda meledak dan berputar untuk melihat arah awal Anda.

Latihan [1965902] Mengatur
Reps
Waktu Istirahat

Tuck Jumps
2,6
3-6
2-5 menit

Kedalaman melompat *
2-3
3-6
2-5 menit

Membentangkan
2-3
180 derajat
2-3
3-6
] 2-5 menit

* Cobalah melakukan ini di awal pelatihan karena mereka sangat stres.
PEMULA
Ambil dua minggu pertama untuk mempelajari latihan, hanya dengan menjalankan motor latihan dengan perlahan dan sepenuhnya untuk menguasainya. Lakukan satu set masing-masing, biarkan 2-3 hari istirahat di antara untuk pemulihan penuh. Setelah dua minggu pertama Anda memulai upaya maksimal, menjaga set Anda di dua dan pengulangan Anda di 3-4.

INTERMEDIATES
Saat Anda meningkatkan dan meningkatkan output, Anda dapat meningkatkan repetisi menjadi enam dan set menjadi tiga.

ADVANCED
Sekarang tembak di bulan. Coba lompat lebih tinggi, lempar lebih jauh dan lebih jauh dengan masing-masing perwakilan. Anda dapat kembali ke kisaran 3-rep untuk sementara waktu jika tubuh Anda harus beradaptasi dengan stimulus yang lebih kuat lagi. Tapi jangan berkecil hati! Itu hanya memberi Anda standar yang lebih tinggi untuk menembak selama beberapa bulan mendatang.

PLYO PLANNING
Karena plyometrics menggunakan kelompok otot peledak yang sangat spesifik, ia digabungkan dengan baik dengan aktivitas daya tahan seperti pelatihan kardiovaskular dan / atau latihan beban ringan di hari yang sama. "Lakukan saja dulu dan pastikan Anda benar-benar puas sebelum melakukannya lagi," kata Kraemer. "Jika Anda lelah, Anda tidak bisa memberikan segalanya dan Anda tidak akan melatih kelompok otot yang tepat."

Beristirahatlah setidaknya dua hari di antara sesi plyometrik untuk memastikan pemulihan penuh, ingatlah bahwa semakin banyak latihan yang Anda lakukan, semakin lama interval pemulihan Anda. Jika Anda memilih untuk melakukan plyometrik lebih dari dua kali seminggu, batasi latihan Anda menjadi 1-2 dan bukan 3-4 untuk memastikan waktu pemulihan yang benar.

Juga hindari membuat lebih dari dua sesi plyometrik per minggu untuk kategori tubuh yang sama. Jika Anda melakukan plyometrics tubuh bagian atas dan bawah pada kedua hari, Anda harus memilih latihan yang berbeda untuk setiap sesi. "Ubah pesanan juga", saran Kraemer. "Jika pada hari pertama kamu pertama kali melakukan tubuh bagian bawah, pertama lakukan tubuh bagian atas pada hari kedua."

Jaga kisaran rep cukup rendah untuk semua latihan Anda. "Secara umum, itu tetap antara 3-6 repetisi per set, tergantung pada seberapa melelahkan latihan itu," kata Kraemer. "Jika Anda bisa mendapatkan lebih dari itu, Anda mungkin tidak melakukannya dengan baik, jangan meregangkan otot yang Anda coba jangkau dan umumnya buang waktu Anda."

Yang paling penting adalah Anda benar-benar beristirahat di antara setiap set plyometrics. "Anda harus menyadari bahwa ini bukan program pengkondisian atau uji ketahanan, ini adalah kegiatan perekrutan neurologis," kata Kraemer. "Anda bekerja setiap saat dengan upaya maksimal dan harus benar-benar pulih untuk dapat bekerja di set berikutnya.

ATURAN DAN ATURAN PLYOMETRI

  • SELALU lakukan pemanasan dinamis 5-10 menit, seperti bersepeda , berjalan, jogging atau lompat sebelum Anda memulai plyometrics Anda.
  • REK setelah plyometrics dan bukan sebelumnya. "Anda meregangkan komponen elastis di otot-otot Anda, memberi Anda kapasitas untuk output daya maksimum," tunjuk Kraemer. 19659039] WAER sepatu olahraga dengan stabilitas lateral yang baik, dukungan lengkungan yang baik, dan sol anti selip
  • TRAIN pada permukaan yang mudah memaafkan seperti jalur penyerap goncangan yang baik, lapangan basket atau halaman rumput.
  • KANAN Hal ini diperlukan: Dalam latihan tubuh rendah, mendaratlah dengan lembut di atas telapak kaki Anda, tekuk lutut dan pinggul Anda untuk mencegah cedera, pukulan, pukulan, dan suara bising umum dari kaki Anda. tawaran, Anda mendarat terlalu keras!) Ketika Anda melakukan latihan tubuh bagian atas, hindari hiperekstensi bahu dan siku dan berkonsentrasi pada merekrut otot inti Anda (perut, punggung bawah dan posisi miring) untuk menambah kekuatan.
  • TAHU batas Anda dan dengarkan tubuh Anda. Jika Anda kelebihan berat badan atau lelah dari sesi mengangkat yang berat atau pelatihan plyometrik sebelumnya, Anda harus menahan diri dari plyometrics ekstra demi beberapa latihan kardio atau intensitas ringan sampai Anda merasa kurang lelah.



Source by Andy G

Dibayar untuk dikunci! Escape Rooms: The Players New Playground

Anda mungkin berpikir bahwa ini adalah masalah mimpi buruk yang harus dijebak, tetapi sekarang adalah hal yang baru. Acara industri en-vogue seperti Konferensi South By Southwest (SXSW), Escape Room adalah daya tarik untuk membuat semua orang berbicara. Dan bukan hanya para peserta, karena cinta bermodel baru ini untuk pengalaman mendalam juga membuka pintu ke peluang pemasaran yang inovatif.

Apa itu tepatnya sebuah Ruang Pelolosan ? Anda mungkin bertanya-tanya. Bayangkan ini – Anda berada di ruangan tertutup. Anda memiliki beberapa arahan acak dan Anda tidak tahu bagaimana keluar. Anda mungkin berpikir bahwa ini hanyalah cerita lain dari salah satu dari waralaba film Saw [1945444] [19449003]tetapi sebenarnya adalah kelebihan dari pengalaman Escape Room . Ini & # 39; menggila & # 39; mengacu pada sekelompok hingga 12 pemain – tergantung di mana Anda memesan – yang harus menggunakan ketangkasan fisik dan mental untuk membuka kunci pintu ke pintu dan berpindah dari kamar ke kamar dan dengan cepat melacak petunjuk rahasia. Tangkapan? Anda hanya memiliki 60 menit untuk dibebaskan.

Tentu saja ini bukan konsep baru, tetapi setelah bertahun-tahun realitas virtual yang memamerkan pengalaman menarik seperti kakak laki-laki keren di dunia, ruang melarikan diri telah melewati peringkat pengalaman dengan keyakinan untuk mengambil judul yang sah & # 39; wow & # 39;. Tidak mengherankan bahwa pemasar yang tajam telah mengikuti ini dan sekarang menemukan cara-cara inovatif untuk memaksimalkan paparan pengalaman. Gaya perjanjian pemasaran gaya & # 39; t tampaknya menjadi formula utama untuk ini.

Contoh-contoh terkenal hingga saat ini termasuk Disney yang menjadi tuan rumah pengalaman melarikan diri pop-up terkait dengan Rogue One: A Star Wars Story [TheEscapeGamediAustinTexas(Amerika;SmittenpopularEscapeExperience)akhirnyadilampauiolehFOXuntukseribaru Penjara Break , dan HBO, yang membuat instalasi multi-ruangan, dengan tema ] Game of Thrones, Veep dan Lembah Silikon . Pintar

Meskipun gaya pemasaran ini bukan hal baru dalam dirinya sendiri, keberhasilannya adalah bahwa produk-produk tersebut sangat cocok dengan pengalaman dan kami tahu bahwa konsumen lebih dari sebelumnya dipaksa untuk memasukkan uang mereka ke dalam & # 39; & # 39; untuk menghabiskan. & # 39; Alih-alih menggunakan metode iklan tradisional, yaitu, cukup & # 39; lihat & # 39;.

Tren ini dapat dikaitkan dengan dunia video game dan eSports. Pemasar akan meluncurkan game dan menjadi tuan rumah pengalaman dunia nyata: acara, kompetisi, dan interaksi yang melengkapi gameplay dan membuatnya nyata. Di sinilah kemitraan dan kerja sama yang cerdas masuk. Kolaborasi yang sempurna di sini akan didasarkan pada hubungan komersial yang saling menguntungkan di mana perusahaan ruang melarikan diri dan pemilik IP (atau hak cipta) bekerja bersama untuk mendapatkan paparan maksimum dan memperluas basis pelanggan, apa yang & # 39; paket win: win & # 39 ;.

Escape 60 di Brasil telah membuat contoh yang mempesona tentang ini pada tahun 2015 ketika mereka melakukan kontak dengan Ubisoft, pencipta fantasybehemoth Assassin Creed, untuk memimpin permainan dan buat ruang pelarian, dirancang di sekitar rilis Assassin Creed Syndicate. Game Escape Amerika, Marriott Vacations Worldwide dan Vistana Signature Experiences juga bekerja sama untuk menyatukan dunia perhotelan dan hiburan, yang kini menjadi tren yang sedang berkembang. Alex Reece, CEO Escape Game Amerika, mengatakan dalam sebuah wawancara pada waktu itu (Oktober 2016): "Kami melihat masa depan yang sangat baik dari rekaman kamar melarikan diri yang didukung oleh Escape Game Amerika di beberapa lokasi Vistana dalam beberapa bulan dan tahun mendatang, tidak diragukan lagi aliansi yang kuat ini akan membawa pengalaman ruang pelarian yang meledak bagi banyak penggemar di seluruh dunia. "

Maju cepat ke 2017, dan kecintaan yang sama terhadap pencelupan mendorong sebagian besar dunia aktivasi pemasaran yang luas yang kita lihat di ruang pelarian hari ini. "Saya pikir perendaman memungkinkan untuk menjadi lebih pribadi dan dibuat khusus," kata Joanna Scholl, wakil presiden pemasaran di HBO, ketika ia dikutip dalam sebuah wawancara pada konferensi SXSW tahun ini. Ketika ditanya tentang HBO: The Escape dia berkomentar: "Semua orang merasa mereka adalah bagian dari pengalaman itu, dan itu meninggalkan lebih banyak catatan yang berkesan bagi mereka."

Pendiri Ryan Coan dari Creative Riff, spesialis pemasaran pengalaman yang merupakan pencipta pelarian dari pengambilalihan Prison Break juga mencatat peristiwa yang sama: "Pemasaran pengalaman adalah khusus karena merupakan pertunangan Ini adalah sesuatu yang para penggemar pilih untuk dilakukan Para penggemar sangat terobsesi dengan konten ini, mereka sangat mencintai karakter-karakter ini dan kisah-kisah mereka, sehingga mereka pergi melalui cerita itu dan merasa bahwa mereka adalah menjadi bagian darinya – bahkan untuk sesaat – adalah pengalaman yang sangat istimewa. "

Desain dan inovasi berada di garis depan tren pemasaran cerdas ini, karena setiap kamar dapat memiliki tema atau tingkat kesulitan yang berbeda, dengan indikasi juga seputar tema masing-masing kamar. Kualitas kamar harus sangat baik dan faktor pencelupan di latar depan. Semakin banyak peserta merasa bahwa mereka adalah bagian dari ruang itu, semakin banyak dampak abadi pengalaman akan miliki. Ini berarti bahwa persaingan sangat ketat dan bahwa pemasar harus lebih tajam daripada sebelumnya untuk menyempurnakan "hook & # 39; untuk menemukan. Yang mengatakan, itu tidak terlihat seperti metode pemasaran ini melambat, jadi nantikan pengalaman melarikan diri berikutnya yang menarik pengalaman yang dengan cepat melompat dari layar di lingkungan Anda!



Source by Farrah Francis